Folgende Übungen helfen dir dabei, Belastungen im Alltag auszugleichen, Verspannungen zu lösen und die Wirbelsäule zu entlasten – ideal zur Prävention von Beschwerden und zur Unterstützung der Nährstoffversorgung der Bandscheiben.

Achte darauf, die Übungen langsam, kontrolliert und stets schmerzfrei auszuführen, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen. Atme bei der Ausführung gleichmäßig weiter und brich die Übung sofort ab, wenn du dich unwohl fühlen solltest.